Für die bewusstere Stressbewältigung wollen wir Sie
mit drei Päckchen bewappnen:

•     1: Inhalte für den akuten Stresszustand
           Direktes Einwirken auf den Stressor im ersten Moment.
•     2: Inhalte für die übergeordnete gedankliche Ebene
           Bewertung der Situation.
•     3: gefüllt mit Aktivitäten
          um den eigenen Akku wieder aufzuladen

Beispiele für das erste Päckchen:

• Ruhe bewahren, sammeln, tief durchatmen
• Situation genau analysieren (Was? Warum?
• Ist es das Wert? Veränderbarkeit versus
• Akzeptanz)
• Konsequenzen bedenken
• Ignorieren, vermeiden, abschalten, ausweichen, verändern, beseitigen,
• Grenzen setzen,„nein“ sagen
• Delegieren
• Soziales Netz, Kommunikation
• Zeitmanagement (Priorisieren, Puffer,...)
• „Wind aus den Segeln nehmen (unerwartete Reaktion)
• Wutzettel, Knautschball
• Rote Karte

Beispiele für das zweite Päckchen:

• Eigene Fähigkeiten und Fertigkeiten: Erfahrung, Wissen, Kompetenz, Sicherheit, Flexibilität,     Beharrlichkeit, sich selbst zu schätzen wissen, Menschenkenntnis, soziale Kompetenz
• Realistische Ziele stecken: Erwartungscheck, zielorientiert, innerhalb der Verantwortungs-bereiche, gesunde Distanz, „über den Dingen stehen“
• Lebenstempo, Jetzt-Bezug
• Positives Denken, Optimismus, Humor
• Perspektivwechsel, Gedankenstop, relativieren, vergleichen
• Positives Umfeld
• Alltägliches als „Highlights“ erleben
• Emotionskontrolle

Beispiele für das dritte Päckchen:

• Bewegung (Adrenalin Abbau, Endorphin Kick)
• Entspannung
• Zeit für sich und seine Lieben: alles was Spaß macht...
• Hobbies (alles was gut tut)
• Gesunde Lebensweise
• Ausreichend Schlaf
• Soziales Netz
• Sich selbst mind. 3x/tägl. etwas Gutes tun

Nun liegt es an Ihnen in der aktuellen Situation das richtige aus dem jeweiligen Geschenkpäckchen herauszufischen... Seien Sie kreativ und durchbrechen Sie mal Ihre (unbewußten) gewohnten Reaktionen!
Holen Sie sich Ihre Geschenkpäckchen zur Stressbewältigung
Viel Spaß & gutes Gelingen!